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Votre guide complet des mensurations corporelles

by Starryqueen 03 Sep 2021 0 commentaires
Your Comprehensive Guide To Body Measurements

Connaître vos proportions globales est essentiel dans la vie. Avoir une idée précise de vos dimensions vous permet de vous habiller en fonction de votre corps, ce qui signifie bien plus que simplement avoir l'air fantastique - vous vous sentirez également fantastique.

De nombreuses affections corporelles, des oignons aux maux de dos, sont dues à des vêtements mal ajustés. De plus, votre confiance pourrait également en pâtir si vos tenues ne mettent pas en valeur votre silhouette.

Bien que la plupart des couturières proposent des mesures et des coutures professionnelles, il n'est pas toujours nécessaire d'entrer dans leur studio.

En fait, avec l'aide d'un ruban à mesurer, d'un deuxième jeu de mains et d'un endroit pour noter vos mesures, vous pouvez vous donner le traitement de mesure professionnel complet dans le confort de votre maison.

Une fois cela fait, vous pouvez remplir votre garde-robe et vos tiroirs avec des vêtements durables de haute qualité qui tiennent la distance. Et mieux encore, vous saurez comment vous vous taillez par rapport à la moyenne, ce qui vous donnera une idée de votre état de santé général.

Les mesures essentielles que nous couvrirons dans ce guide :

(cliquez sur le lien de saut)

 • Comment mesurer votre tour de taille

 • Comment mesurer la taille de votre bague

 • Comment mesurer votre taille de soutien-gorge

 • Comment mesurer vos hanches 

 • Comment mesurer la taille de votre chapeau 

 • Comment mesurer votre tour de pied

 • Comment mesurer votre entrejambe ?

 • Comment mesurer la largeur des épaules

 • Comment mesurer vos cuisses

Alors, sans plus tarder, allons-y.

Guide de mesure standard du corps

Taille

La taille est une partie du corps très controversée. Nous entendons beaucoup parler de le resserrer, de le rétrécir et de l'améliorer avec les derniers styles. Mais avant tout, votre taille est le centre de votre corps. Vous devriez constater que votre tour de taille naturel touche la zone située entre le haut de votre os de la hanche et le bas de votre cage thoracique.

Pourquoi il est important de connaître votre tour de taille.

Votre tour de taille et votre zone abdominale sont bien plus qu'une simple partie du corps. En fait, la taille est l'un des indicateurs les plus importants de la santé globale. Donc, même si vous renoncez à mesurer d'autres parties du corps, assurez-vous de mettre un chiffre sur votre tour de taille. De cette façon, vous pouvez savoir si vous respectez les directives basées sur la santé.

Comment mesurer votre tour de taille

Instructions

1. Localisez la zone juste sous le bas de vos côtes et le haut de vos hanches.

2. Enroulez soigneusement votre ruban à mesurer à mi-chemin entre eux. Pour la plupart des gens, le ruban à mesurer doit se trouver juste au-dessus du nombril.

3. Assurez-vous que le ruban à mesurer est bien serré sans creuser dans votre peau. Il ne doit pas y avoir de place pour qu'un doigt se glisse entre votre taille et le ruban adhésif.

4. Expirez naturellement, détendez votre corps et prenez votre mesure.

5. Répétez les étapes ci-dessus pour plus de précision.

6. Prenez note de la mesure finale.

Your Comprehensive Guide To Body Measurements

Et voilà ! Vous avez réussi à mesurer votre tour de taille. Maintenant que vous avez obtenu un chiffre, vous vous demandez probablement comment votre taille se compare aux autres.

Alors, qu'est-ce qui est considéré comme un tour de taille normal ?

Le tour de taille idéal est généralement de 37 pouces (94 cm) ou moins pour les hommes et de 31 ans. 5 pouces (80 cm) ou moins pour les femmes. Cependant, chacun est construit différemment en fonction de sa génétique et de sa structure osseuse individuelle. Donc, si vous êtes légèrement au-dessus de la moyenne, ne vous inquiétez pas ; cela pourrait être votre anatomie naturelle.

Remarque : Envisagez de consulter votre médecin si vous avez des craintes concernant votre tour de taille.

Relation entre le tour de taille et la santé 

La mesure du tour de taille d'une personne révèle plus d'informations que la simple taille de ses vêtements. En fait, il existe une corrélation notable entre le tour de taille et votre état de santé général.

Ce lien est dû à ce qui se cache sous la peau. Votre tour de taille peut être un bon indicateur d'un excès de graisse viscérale abdominale, également connue sous le nom de graisse qui s'accumule autour et à l'intérieur de vos organes. Ce type de graisse diffère de la graisse « régulière » qui se trouve juste sous la peau et peut être pincée. En raison de sa proximité avec vos organes, il est considéré comme extrêmement dangereux.

Relationship Between Waistline And Health

Ainsi, même si votre rapport poids-taille vous place dans une fourchette d'IMC normal, votre niveau de graisse viscérale peut toujours être dangereusement élevé.

Risques d'avoir un tour de taille supérieur à la moyenne

 • Niveau élevé de graisse dans le sang.

 • Hypertension artérielle.

 • Diabète.

 • Fonction pulmonaire altérée.

 • AVC.

 • Cancer du sein.

 • Cancer du côlon.

 • Démence.

Facteurs pouvant affecter le tour de taille 

Une taille en expansion peut être le résultat de nombreux facteurs. Comme mentionné ci-dessus, votre tour de taille est souvent déterminé par votre ADN. Cependant, certaines variables sont contrôlables, ce qui signifie que vous pouvez augmenter ou réduire votre teneur en graisse viscérale.

 • Mauvaise alimentation

Un dicton bien connu dans la communauté de la santé et du bien-être dit qu'il est impossible d'éviter une mauvaise alimentation. Cette théorie suggère que la graisse abdominale et la circonférence sont principalement dues aux choix alimentaires plutôt qu'à l'activité, expliquant pourquoi certaines personnes se plaignent de ne pas pouvoir perdre la graisse du ventre malgré un exercice régulier.

Ainsi, une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une taille saine.

Ceux qui sont soucieux de leur santé savent déjà qu'un régime riche en aliments faibles en protéines et riches en glucides a été associé à une prise de poids.

 diet

La consommation de gras trans est liée à l'inflammation et peut entraîner l'obésité. Ces graisses se trouvent dans de nombreux aliments, y compris la restauration rapide et les produits de boulangerie comme les muffins et les craquelins. Gardez votre consommation de ces aliments au minimum pour des résultats optimaux.

 • Manque d'exercice

Malgré ce qui précède, l'exercice régulier peut toujours éliminer la graisse du ventre.

Consommation excessive d'alcool

Un rapport de 2015 sur le lien entre la consommation d'alcool et l'obésité a révélé que la consommation excessive d'alcool entraîne une prise de poids dans la région de l'estomac chez les hommes, bien que les résultats pour les femmes soient incohérents.

 • Fumer

Une étude de 2012 a démontré que le tabagisme augmente la graisse abdominale et viscérale chez les fumeurs réguliers.

 • Stress

Le cortisol est l'hormone qui contrôle la réaction de combat ou de fuite du corps et l'appétit. Les glandes surrénales le libèrent pendant les périodes de stress, d'anxiété ou d'inquiétude. En conséquence, l'élévation répétée du cortisol due au stress peut entraîner une suralimentation ou une frénésie alimentaire entraînant une augmentation des réserves de graisse autour de la région abdominale.

 • Sommeil insuffisant

Une étude de 2013 Trusted Source associe la prise de poids à une courte durée de sommeil, entraînant une augmentation de la graisse abdominale.

Inadequate sleep

Un mauvais sommeil est également lié à un apport calorique plus important, ce qui pourrait expliquer le risque accru de développer de la graisse abdominale.

Choisir des vêtements adaptés à votre tour de taille

Si vous espérez détourner l'attention de votre taille, essayez les hauts à basque, les tuniques et les tricots drapés. Faites le plein de cols trapèze en évitant à tout prix les rayures horizontales. D'autre part, les lignes verticales peuvent créer l'illusion d'une taille plus fine et allongée.

Taille de bague

Connaître la taille de votre bague peut faire la différence entre acheter une bague parfaitement ajustée et une bague qui glisse directement de votre doigt.

De nos jours, nous effectuons également la plupart de nos achats en ligne, ce qui signifie qu'il n'est peut-être pas possible d'essayer une bague avant de l'acheter. Cela dit, il est essentiel que vous connaissiez la circonférence exacte de chacun de vos doigts. De plus, si vous avez des projets de mariage pour l'avenir, il est toujours préférable d'être préparé !

Alors, voici comment vous pouvez ignorer le bijoutier et mesurer votre taille de bague en bas.

Comment mesurer la taille de votre bague 

La méthode des chaînes

Ce dont vous aurez besoin 

 • Un bout de ficelle ou une fine bande de papier

 • une règle

 • stylo ou marqueur

Instructions 

1. Enroulez la ficelle autour de la base du doigt que vous souhaitez mesurer.

2. Déplacez la boucle vers le haut en vous assurant qu'elle peut passer par-dessus votre jointure avant de la remettre en place.

3. À l'aide du stylo, marquez le point où la ficelle / le papier se chevauchent, formant un cercle complet.

4. Enfin, prenez la règle et mesurez la longueur entre l'extrémité de départ de la ficelle/du papier et la marque du stylo.

Pour une lecture plus précise, il est préférable de mesurer votre doigt vers la fin de la journée lorsque la circonférence de votre doigt est la plus grande.

Comment retirer une bague coincée 

Ça arrive. Même si nous mesurons nos doigts avec précision et achetons la bague idéale, parfois elle ne bouge pas. Nos doigts peuvent gonfler pour de nombreuses raisons ; la rétention d'eau, les changements de température corporelle, les blessures, les infections et l'arthrite, pour n'en nommer que quelques-uns.

Quoi qu'il en soit, ne vous inquiétez pas. De la même manière qu'un anneau peut se coincer, il peut aussi se décoller.

How to Remove A Stuck Ring

Voici quelques méthodes éprouvées qui devraient aider l'anneau à glisser sans problème.

Lubrifier 

L'application de l'une des substances ci-dessous sur la zone de l'anneau réduit la friction entre l'anneau et la peau, facilitant ainsi le retrait de l'anneau.

 • Gelée de pétrole (Vaseline)

 • Diverses huiles telles que l'huile végétale ou l'huile de noix de coco

 • Savon à vaisselle liquide ou soupe ordinaire

 • Beurre

 • Après-shampooing ou shampoing 

Même l'application d'eau peut faciliter le mouvement et le glissement. Une fois que vous avez appliqué l'une des substances ci-dessus, essayez de tourner l'anneau plutôt que de le tirer vers le haut. Le mouvement latéral réduit encore la friction et aide l'anneau à glisser sans effort.

Réduire l'enflure

1. Plongez votre main dans de l'eau froide ou glacée. Placer votre doigt sous l'eau courante froide devrait également suffire.

2. Laissez votre doigt dans l'eau froide pendant 3 à 5 minutes. Si vous utilisez un récipient tel qu'une tasse ou un verre lors de cette étape, envisagez de l'élever au-dessus de votre tête. Cela entrave la circulation vers le doigt, réduisant ainsi l'enflure plus rapidement.

3. Retirez lentement et doucement la bague de votre doigt.

Reduce swelling

Pour de meilleurs résultats, essayez une combinaison des stratégies de suppression des anneaux ci-dessus. Si vous ne parvenez pas à retirer l'anneau, il est préférable de contacter les services d'urgence ou de consulter un médecin. La plupart des bijoutiers, des pompiers et des salles d'urgence auront des coupe-anneaux et d'autres équipements nécessaires pour retirer l'anneau en toute sécurité.

Le symbolisme derrière l'endroit où vous choisissez de porter une bague 

Il est intéressant de noter que chacun de vos doigts a une signification différente en ce qui concerne les bagues. Différentes selon les cultures, les ethnies et les croyances, ces significations peuvent s'étendre du statut relationnel jusqu'à la signalisation professionnelle. Jetons donc un coup d'œil à certaines des connotations les plus courantes attachées à différents doigts.

Auriculaire gauche – État civil (Connexions potentielles avec la mafia)

Deux anneaux sur ce doigt signifiaient autrefois qu'un homme était marié. Il peut également être associé à la culture du crime organisé, quelque chose que les Sopranos ont récemment popularisé davantage. Cependant, de nos jours, porter une bague à ce doigt est considéré comme chic par les jeunes générations, avec peu ou pas de connotations sérieuses.

Annulaire gauche : état civil, fiançailles et romance

C'est le doigt pour les bagues de fiançailles, les bagues de promesse, les alliances et tout ce qui suggère intimité et engagement. On croyait autrefois qu'une veine appelée "Vena Amoris" (se traduit par la veine de l'amour) traversait ce doigt et directement dans le cœur.

Left Ring Finger - Marital Status, Betrothal, and Romance

Index droit - Mariage 

Bien que largement insignifiant dans la plupart des cultures, ce doigt représente l'engagement dans certaines communautés juives.

Annulaire droit - Le mariage dans certaines cultures

Bien que de nombreuses cultures réservent l'annulaire gauche aux bagues de mariage et de fiançailles, plusieurs pays utilisent l'annulaire opposé dans le même but. Il s'agit notamment de l'Allemagne, de la Russie, de l'Inde et de bien d'autres.

Auriculaire droit - Statut professionnel

Symbole d'avoir obtenu un diplôme dans certains domaines d'ingénierie

Bien que la plupart des éléments ci-dessus soient des interprétations culturelles, il existe également des significations universelles qui s'appliquent à différents doigts :

 • Le pouce – associé à la puissance

 • Index : statut social

 • Doigt du milieu : équilibre et équilibre

 • Annulaire – État civil

 • Doigt rose : famille, relations et style

Comment choisir une bague en fonction de votre teint de peau

Pour comprendre quelle bague convient le mieux à votre teint, vous devez d'abord analyser vos veines. Les veines bleues indiquent un teint "frais", tandis que les veines vertes suggèrent un teint plus "chaud". Si vous avez un teint froid, l'argent, le platine et l'or blanc conviendront à votre peau. Si vous avez un teint chaud ou bronzé, les bagues en or, en or rose, en laiton ou en bronze sont parfaites pour vous. Si vous avez un teint neutre, vous aurez fière allure dans les métaux blancs et les métaux jaunes.

How to Choose A Ring Based on Your Skin Tone

Buste

Porter un soutien-gorge mal ajusté peut être plus qu'inconfortable ; il peut également prédire des problèmes de dos et un relâchement cutané à long terme. Heureusement, éviter toutes ces afflictions est aussi simple que de connaître votre taille de soutien-gorge.

Comment mesurer votre taille de soutien-gorge

Prenez un ruban à mesurer et ayez une calculatrice à portée de main - découvrir votre taille de soutien-gorge est simple. Voici comment :

Déterminer la taille de votre bracelet

1. Sans soutien-gorge, enroulez le ruban à mesurer autour de vous directement sous votre buste, là où un soutien-gorge serait assis. Le ruban doit être de niveau et bien ajusté.

2. Prenez note de l'endroit où le ruban à mesurer se rencontre. Ceci est votre mesure.

3. Arrondissez ce nombre au nombre entier le plus proche ; si le nombre est pair, ajoutez quatre pouces ; ajouter cinq si c'est impair. Enfin, additionnez ces chiffres pour obtenir la taille de votre bande. Cela deviendra votre « numéro de groupe » (par ex. g , le 34 en 34D).

Déterminez votre tour de poitrine

1. Enroulez le ruban à mesurer un peu lâchement autour de la partie la plus large de votre poitrine.

2. Arrondissez cette mesure au nombre entier le plus proche.

Calculer votre taille de bonnet

Et enfin, soustrayez votre tour de poitrine de votre tour de poitrine. La différence déterminera votre taille de bonnet.

5 signes clés qu'il est temps d'acheter de nouveaux sous-vêtements 

Bien que nous soyons habitués à laver régulièrement nos sous-vêtements, il est indéniable qu'ils ont une date de péremption. Cependant, c'est une erreur de laisser vos vêtements intimes dépasser cette date. Des sous-vêtements bien ajustés offrent une base confortable et de soutien sous vos vêtements. Mieux encore, il vous offre le soutien dont vous avez besoin pour des bienfaits à long terme pour la santé tout en étant doux pour votre peau.

 • Ils sont usés.

 • Des trous se forment.

 • Il a perdu son élasticité.

 • Ce n'est plus confortable.

 • Votre style change.

Comment assortir les vêtements en fonction de la taille de la poitrine

How to Match Clothes According to Bust Size

Si vous avez un grand buste, des cols en V, des cols ronds et des cols carrés, ne vous encombrez pas avec du tissu supplémentaire et créez un "cadre élégant" pour le buste. Portez des hauts plus longs pour des proportions plus harmonieuses.

Éviter :

 • Cols hauts.

 • Volants autour du buste.

 • Manches volumineuses.

Hanches

Les hanches sont souvent sous-estimées lorsqu'il s'agit de mesurer les parties du corps. Cependant, ils jouent un rôle essentiel dans la santé, le style et peut-être même l'attraction. De nos jours, la tendance est aux hanches plus grandes et plus pleines résultant de l'exercice et de choix de vie sains. Savoir comment vous taillez peut vous aider à atteindre vos objectifs corporels et à vous habiller en fonction de vos hanches.

Comment mesurer vos hanches

1. Tenez-vous devant un miroir pleine longueur en sous-vêtements ou en collants/bas fins.

2. Placez vos pieds ensemble et à plat sur le sol avec vos orteils vers l'avant.

3. Déterminez la partie la plus large de vos hanches et placez votre ruban à mesurer au milieu de ce point. Maintenez le ruban en utilisant votre pouce sur le côté de votre hanche afin de ne pas entraver la précision de la mesure.

How to Measure Your Hips

4. Tout en gardant le ruban à niveau, bouclez-le autour de vous pour rejoindre le point de départ.

5. Tenez fermement le ruban, permettant un ajustement serré, mais sans creuser. Si vous pouvez glisser un doigt sous le ruban, tirez plus fort.

6. Enregistrez le numéro au point de rencontre de la bande. C'est votre tour de hanche.

Facteurs pouvant affecter la taille des hanches 

Lorsque vous naissez, votre future taille de hanche est déjà inscrite dans votre ADN. Cependant, selon l'alimentation de l'enfant - en particulier pendant la puberté - votre taille de hanche prédéterminée peut changer. Cela est notamment dû à la capacité de votre corps à produire des androgènes et des hormones de croissance qui, ensemble, favorisent l'apparition de caractéristiques sexuelles secondaires, telles que les hanches ou le buste.

Cependant, la taille des hanches dépend également de l'âge, certaines études suggérant que les os des hanches des femmes s'élargissent de 3 pouces tout au long de leur vie. De plus, les choix de style de vie tels que l'alimentation et l'exercice peuvent également modifier le tonus musculaire et la teneur en graisse dans la région, modifiant ainsi le cadre de la hanche.

Comment augmenter votre tour de hanche

Les informations ci-dessus suggèrent que vous pouvez façonner vos hanches dans des limites raisonnables en faisant de petits changements dans votre vie.

La recherche a montré que l'entraînement en résistance peut considérablement améliorer votre masse musculaire maigre. Combiner des exercices de résistance avec une alimentation plus saine pourrait vous aider à tonifier vos muscles et à perdre de la graisse dans la région des hanches.

Exercices de résistance pour le bas du corps :

 • Squats

 • Les fentes

 • Améliore le poids

 • Fente latérale avec haltères.

 • Enlèvements latéraux avec haltères.

Ces exercices ciblent tous les principaux muscles du bas du corps. En participant régulièrement à des entraînements et à des mouvements liés à la hanche, vous renforcez non seulement vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos quadriceps, mais vous brûlez également des calories. Cela peut entraîner des hanches plus maigres, plus toniques et proéminentes.

Comment s'habiller en fonction de vos hanches 

Les tendances changent rapidement et il peut être difficile de les adapter à nos morphologies uniques (et magnifiques !). Cependant, certaines directives intemporelles pour flatter tous les types de hanches ont résisté à l'épreuve du temps.

How to Dress For Your Hips

Pour les hanches larges :

 • Remplacez les raccords skinny par des pantalons/jeans larges, comme les pantalons évasés.

 • Faites le plein de robes et de jupes trapèze qui évoquent une silhouette harmonieuse.

 • Optez pour des robes fluides.

Pour les petites hanches :

Concentrez-vous sur le cintrage de votre taille avec des ceintures et des robes à volants en bas. Les jupes fluides, évasées ou trapèze sont connues pour ajouter du volume à la moitié inférieure sans submerger vos hanches.

Tête

Tout le monde doit connaître la taille et la forme de sa tête. Sans cette connaissance, il est presque impossible de choisir des lunettes de soleil et des chapeaux qui flattent vos proportions naturelles. Ne plus jamais regarder votre chapeau emporté par le vent est aussi simple que de saisir un ruban à mesurer et de suivre les étapes suivantes :

Comment mesurer la taille de votre chapeau

1. Placez le ruban adhésif juste au-dessus du milieu de votre front, sur vos oreilles et au milieu du dos. Ne serrez pas le ruban trop fermement, sauf si vous prévoyez de porter un chapeau serré.

2. Si vous n'avez pas de ruban à mesurer, enroulez une ficelle ou un morceau de ruban autour de votre tête avant de mesurer sa longueur avec une règle.

3. Placez votre doigt sur le point où le ruban à mesurer se rencontre pour enregistrer la mesure une fois que le ruban à mesurer est déroulé. Ou prenez votre mesure devant un miroir.

4. Répétez le processus de mesure 2 à 3 fois pour garantir la précision.

Maintenant que vous avez compris la circonférence, il est temps de passer au visage !

Comment déterminer la forme de votre visage 

Les cinq formes de visage de base sont ovale, rond, carré, diamant, cœur.

Voici comment savoir lequel vous avez :

 • Ovale 

Si votre visage est long et que vos pommettes sont la partie la plus large de votre visage, tandis que votre mâchoire est douce, sans angles ni pointes aigus , vous avez un visage de forme ovale.

 • Ronde

Les faces rondes n'ont pas d'arêtes vives, de pointes ou d'angles. Votre visage sera aussi large que long, avec un degré de symétrie relativement élevé.

 • Carré 

Square Face

Si la longueur de votre visage est à peu près égale à la largeur de votre visage et que votre mâchoire est anguleuse au lieu d'être arrondie, la forme de votre visage est carrée.

 • Diamant 

Les visages en diamant sont composés d'un front étroit et d'un petit menton équilibrés par des pommettes plus saillantes.

 • Cœur 

Les personnes ayant un visage en forme de cœur ont un menton légèrement pointu, un front large et généralement une mâchoire plus anguleuse, ce qui fait que le visage ressemble - vous l'avez deviné - à une forme de cœur.

Comment faire correspondre différentes formes de tête avec des chapeaux

 • Ovale  

Si votre visage est plus long, vous avez le luxe de porter des chapeaux à larges bords pour ajouter de la largeur. Cela inclut les chapeaux de cow-boy à la mode et les chapeaux de plage souples. Cependant, dans l'ensemble, vous avez la chance d'avoir une forme de visage qui s'entend avec tous les chapeaux.

 • Arrondi 

Une règle d'or pour ceux qui ont des visages ronds est de toujours opter pour le contraire. Cela signifie qu'il ne devrait pas y avoir de bords arrondis et doux sur les couvre-chefs qu'ils choisissent. Au lieu de cela, les côtés anguleux et les arêtes vives sont aptes à compenser tout manque de définition.

 • Carré 

Les chapeaux souples ou portés sur le côté adoucissent la forme des visages carrés tout en apportant une touche élégante et raffinée. Le placement est la clé, avec des trilbys inclinés souvent cités comme un incontournable pour ceux qui ont des mâchoires plus carrées.

 • Diamant 

Tout comme les visages carrés, pour ceux qui ont un look de diamant, le placement du chapeau est presque aussi important que le chapeau lui-même. En tenant compte de cela, il est crucial de choisir un chapeau facilement ajustable comme un bonnet, un béret ou un chapeau avec un bord plus malléable. Encore une fois, pensez à un chapeau de style Outback, qui s'incline vers l'avant pour aider à déguiser le front et ainsi mettre en valeur les pommettes.

 • Cœur 

Casquettes, chapeaux cloches, chapeaux à bords courts et bien plus ! Un visage de cœur n'a pas besoin d'être façonné avec un chapeau. Par conséquent, vous êtes libre de choisir parmi toute la sélection de chapeaux !

Pieds

Presque partout où nous allons, nous apportons des chaussures avec nous. Ils protègent nos pieds des surfaces dures de l'extérieur et nous transportent vers chacune de nos destinations. Bref, nos pieds méritent la meilleure armure possible, et nous aussi.

Cependant, lorsque nos chaussures sont trop lâches ou trop serrées, l'inconfort est souvent insupportable et nous perdons toute notre amplitude de mouvement. De plus, nous nous exposons au risque de développer des affections chroniques des pieds et des peintures. Ainsi, apprendre à connaître vos pieds est essentiel à la qualité de vie et à la santé. Découvrez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur vos pieds.

How to Measure Your Foot Size

Comment mesurer votre tour de pied

1. Placez votre pied à plat sur le sol avec votre talon contre un mur ou toute surface droite.

2. Posez une règle à côté de votre pied, en vous assurant qu'une extrémité touche également la surface contre laquelle se trouve votre talon.

3. Prenez votre mesure en millimètres de la pointe de votre orteil le plus long à votre talon.

4. Répétez les étapes ci-dessus avec votre autre pied.

Remarque : Sachez que votre orteil le plus long n'est peut-être pas toujours votre gros orteil.

Comment prendre soin de vos pieds

Nos pieds traversent beaucoup de choses chaque jour. Ils portent tout le poids de notre corps et peuvent souvent parcourir des kilomètres en une seule journée. S'ils ne sont pas soignés régulièrement, certains des cauchemars liés aux pieds suivants peuvent survenir :

 • Oignons.

 • Douleurs aux hanches, aux genoux ou aux articulations.

 • Blessures à la cheville.

 • Attelles de tibia.

 • Orteils en marteau.

 • Fasciite plantaire.

Et la liste continue.

Voici comment vous pouvez limiter vos chances de développer les problèmes de pieds ci-dessus et donner à vos pieds les soins qu'ils méritent.

Bien que nous ayons tous entendu parler des dommages potentiels d'un port excessif de talons hauts, saviez-vous qu'il est préférable d'éviter les chaussures moulantes en général ? Les chaussures de sport qui vous pincent le pied peuvent entraîner des oignons, des douleurs aux pieds/jambes et d'autres problèmes de santé à long terme.

Cependant, lorsque vous vous débarrassez de vos talons et de vos chaussures confortables, essayez de ne pas porter de chaussures plates ou de sandales. Souvent, il y a peu ou pas de soutien de la semelle ou du cou-de-pied dans la structure de ces chaussures, ce qui entraîne des arcs tombés et des douleurs.

Voici une liste de contrôle pour les soins des pieds

 • Vérifiez-les régulièrement pour détecter les coupures et les imperfections.

 • Hydratez-les tous les jours avec une lotion, une crème ou de la vaseline.

 • Il est recommandé de nettoyer vos pieds à l'eau tiède tous les jours, mais évitez de les faire tremper pendant de longues périodes car cela peut assécher la peau.

 • Sécher soigneusement après pour éviter de développer le pied d'athlète.

 • Envisagez d'acheter une pierre ponce pour éliminer les cellules mortes de la peau ou les plaques de peau sèche.

 • Coupez vos ongles en ligne droite pour éviter le risque de développer des ongles incarnés.

Here’s a foot-care checklist

Cependant, bien que la liste ci-dessus soit un bon début pour les soins des pieds, dans l'ensemble, la première étape de toute bonne stratégie de soins des pieds devrait consister à apprendre à connaître vos pieds afin de pouvoir résoudre les problèmes sous-jacents.

Quels sont les différents types de pieds ?

Saviez-vous que votre pied pouvait contenir une mine d'informations sur qui vous êtes ? Les sites Web d'ascendance incluent des tableaux d'aspect archaïque avec des types de pieds étiquetés «grec», «égyptien», «romain», «celtique» et «germanique». « Certains autres sites prétendent même que la forme de votre pied correspond à votre personnalité.

Cependant, officiellement, les types de pieds sont généralement classés en trois catégories : pronateur, neutre ou supinateur. La pronation et la supination font référence aux mouvements latéraux que votre pied effectue lorsque vous bougez. Ceux qui ont les pieds en pronation ont tendance à marcher avec leur pied légèrement incliné vers l'intérieur, tandis que ceux qui ont les pieds en supination ont tendance à rouler leurs pieds vers l'extérieur pendant qu'ils marchent.

Cette préférence est tout à fait naturelle et ne devient un problème que si le pied roule excessivement dans les deux sens. Ceux qui ont les pieds neutres sont classés au milieu, leurs pieds ne montrant aucune préférence pour se déplacer dans les deux sens.

En allant plus loin, les pieds peuvent également être classés en fonction de la hauteur relative de la voûte plantaire, les principales catégories étant faible, moyenne et élevée.

Si l'empreinte devient nettement plus fine au milieu, vous avez un pied très cambré. Les arcs hauts ont également tendance à être associés à la supination.

Si votre empreinte a des côtés complètement plats et peu ou pas de retrait au milieu, alors vous avez les pieds plats et vous appartenez très probablement à la catégorie des pronateurs.

Trouver la bonne chaussure pour votre type de pied 

 • Supinateur (haut-arqué)

Les pieds supinateurs ou à haute voûte plantaire sont sensibles aux douleurs à long terme en raison de leur incapacité à absorber les chocs et les secousses. Au lieu de cela, ils envoient toutes les ondes de choc d'impact vers le haut, laissant les jambes, les hanches et le dos faire face à la charge de travail quotidienne.

Cependant, si vous avez ces pieds, la bonne nouvelle est que vous n'avez pas de remodelage à faire. Au lieu de cela, vous êtes libre d'acheter les chaussures les plus confortables que vous puissiez trouver.

 • Pronateur (arc plat)

Les pieds pronateurs ou à voûte plate sont généralement plus flexibles. Bien que cela puisse sembler une bonne chose, en réalité, cela signifie que vos pieds sont plus sujets aux blessures, en particulier lors d'efforts (courir, sauter. ) Des chaussures plus lourdes et plus rigides peuvent aider à stabiliser ce type de pied et offrir tout le soutien nécessaire. De plus, les semelles intérieures sont conçues pour remplir les chaussures et offrir un soutien de la voûte plantaire, une formation aux pieds pronateurs.

Entrejambe

Tout ce que vous devez savoir sur votre entrejambe

En termes simples, une entrejambe est une couture qui relie l'intérieur d'une jambe de pantalon. Sans couture cousue ou collée, votre pantalon prendrait la forme d'une jupe ouverte. Pour aller plus loin dans la profondeur technique, l'entrejambe est la distance entre le haut de l'entrejambe de votre pantalon et le bas de l'ouverture de la jambe et n'a aucun rapport avec la taille du pantalon.

Comme vous pouvez l'imaginer, le port d'un pantalon ou d'un pantalon avec un entrejambe adapté est crucial pour le confort et l'esthétique. Si vous vous trompez d'entrejambe, vous pourriez vous retrouver avec un pantalon trop serré ou trop ample.

Par conséquent, la mesure professionnelle de l'entrejambe est répandue, en particulier chez les hommes équipés pour un costume ou une tenue de soirée générale. Cependant, mesurer votre propre entrejambe est possible avec de la patience, un ruban à mesurer et une attention aux détails.

Comment mesurer votre entrejambe ?

Il existe de nombreuses tactiques pour déchiffrer votre mesure d'entrejambe. En commençant par le plus simple, prenez un pantalon parfaitement ajusté dans votre garde-robe et vérifiez l'étiquette. Ensuite, vous devriez trouver un chiffre d'entrejambe précis.

Si ce n'est pas le cas, posez le jean à plat sur une table plane. Prenez votre mètre ruban et mesurez du centre de l'entrejambe du pantalon jusqu'au bas de la jambe. Attention à la longueur. Ceci est votre mesure d'entrejambe.

Cependant, si vous n'avez pas de pantalon ou de pantalon qui vous semble correspondre à la description ci-dessus, ne vous inquiétez pas : vous pouvez mesurer votre propre entrejambe.

C'est aussi simple que d'utiliser votre ruban à mesurer pour calculer la longueur entre juste en dessous de votre entrejambe et le bas de votre cheville. Assurez-vous que vous êtes debout, les pieds à plat sur le sol et les jambes droites avant de prendre des mesures. Supposons que vous sentez que vous manquez de flexibilité pour obtenir un résultat précis. Pourquoi ne pas demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous donner un coup de main ?

Comment acheter votre entrejambe 

Connaître vos mesures d'entrejambe est essentiel pour déverrouiller les capacités de mise en valeur, d'amélioration et de modification de la silhouette des vêtements. Si vous souhaitez des jambes plus longues, modelesques, des pantalons taille haute et un style taille haute, en général, sont le choix pour vous.

Les pantalons de couleur foncée peuvent également aider à tailler la longueur et mettre l'accent sur les jambes. Les jeans boyfriend sont bien connus pour créer l'apparence d'un entrejambe plus long.

D'un autre côté, si vous souhaitez proportionner vos jambes, les pantalons à taille basse sont le choix de style optimal pour équilibrer votre silhouette.

Épaules

Comprendre la largeur des épaules

La largeur des épaules, également appelée largeur biacromiale, correspond à la largeur des épaules. Cette distance détermine essentiellement la structure de votre épaule. La largeur des épaules est mesurée d'un côté du corps à l'autre, juste au-dessus de la partie supérieure des omoplates.

Qu'est-ce qu'une largeur d'épaule normale ?

Sur la base de leurs mensurations, pour une moyenne femme de 18 ans, la largeur d'épaule moyenne est d'environ 14 pouces ou 35 cm. À titre de comparaison, la largeur moyenne des épaules est d'environ 15 pouces ou 39 cm. pour les hommes du même âge. Cependant, naturellement, la largeur des épaules change pour les deux sexes à mesure qu'ils vieillissent, les épaules devenant souvent légèrement plus larges avec le temps.

Comment mesurer la largeur des épaules

How To Measure Shoulder Width

Tenez votre dos droit, mais laissez-les pendre naturellement dans une position détendue. Essayez de ne pas vous tendre ou fléchir car la masse musculaire supplémentaire pourrait entraîner une mesure inexacte.

Comme vous pouvez le deviner, mesurer les épaules est un travail à deux. Vous devrez donc peut-être demander l'aide d'une autre personne, mais ne vous inquiétez pas ; cela ne devrait pas prendre plus d'une minute ou deux pour obtenir une mesure précise.

Remarque : si vous ne trouvez pas une paire de mains secourables, sélectionnez l'une de vos chemises bien ajustées et mesurez-la à la place.

La méthode officielle pour mesurer la largeur de vos épaules consiste à mesurer articulation à articulation, AKA pointe d'épaule à pointe d'épaule.

Demandez à votre ami de placer une extrémité du ruban à mesurer là où votre épaule rencontre le haut de votre bras (souvent la partie la plus osseuse de votre épaule. ) À partir de là, en tenant fermement le ruban, ils doivent étirer l'autre côté du ruban directement jusqu'au bout de votre autre omoplate. La mesure résultante est la largeur de vos épaules.

Quels sont les différents types d'épaules ?

La largeur entre vos épaules varie en fonction de la génétique, du type de corps, du poids et d'autres facteurs. Les chercheurs qui étudient la mesure humaine, appelée anthropométrie, ont développé des mesures et des méthodes pour mesurer la largeur de vos épaules.

Cependant, pour faire simple, nous n'aborderons que les trois types d'épaules de base : étroit, moyen et large.

Savoir dans quelle tranche vous vous situez peut vous aider à choisir vos vêtements, car certains styles de vêtements sont plus flatteurs sur certains types d'épaules.

Comme mentionné ci-dessus, la largeur moyenne des épaules pour les femmes est de 14 pouces ou 35 cm et de 15 pouces ou 39 cm pour les hommes. Par conséquent, si vos mesures vous placent à moins d'un pouce de la norme, vos épaules sont considérées comme de taille moyenne. Cependant, si vos mesures vous placent au-dessus ou en dessous de la marge de manœuvre d'un pouce de chaque côté, vous tombez dans les tranches étroites ou larges.

Cuisses

Les cuisses sont une partie du corps naturellement délicate. Ils semblent souvent n'avoir aucun rapport avec le mollet ou toute autre proportion corporelle. Et la raison n'est pas un mystère. Les cuisses sont l'endroit où la plupart des femmes (et certains hommes) stockent la graisse corporelle. Par conséquent, leur taille fluctue constamment, ce qui signifie qu'un jean peut parfaitement aller une semaine et nécessiter quelques mouvements la semaine suivante.

Pour lutter contre cette incertitude, la meilleure tactique est de savoir suivre la taille de vos cuisses. Voici comment

Comment mesurer vos cuisses

1. Commencez par déterminer la partie « la plus large » de votre cuisse. Cet endroit doit généralement être situé dans la partie supérieure de votre cuisse, juste en dessous des fesses.

2. Tenez-vous devant un miroir avec vos pieds fermement posés sur le sol et gardez vos jambes droites.

3. Enroulez le ruban à mesurer autour de la zone la plus épaisse prédéterminée de votre cuisse.

4. Marquez le nombre où le ruban à mesurer se rencontre. C'est la taille de votre cuisse.

5. Répétez les étapes ci-dessus pour votre autre cuisse.

Quels facteurs affectent la taille des cuisses ?

How to Measure Your Thighs

Génétique

La génétique joue un rôle dans la taille des cuisses. Certains experts estiment que 50 % de la taille des cuisses est une limite génétique, tandis que les choix de mode de vie déterminent les 50 % restants.

Exercice 

Votre cuisse est composée de trois gros muscles :

 • Les muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse.

 • Lesmuscles quadriceps à l'avant.

 • Les muscles adducteurs à l'intérieur.

Comme pour tous les muscles du corps, ces muscles peuvent être renforcés par des exercices réguliers et ciblés, tonifiant et éventuellement élargissant vos cuisses.

Meilleurs exercices pour la croissance des cuisses :

 • Squats arrière.

 • Squats avant.

 • Hack Squats.

 • Presse à jambes.

 • Soulevés de terre jambes raides.

Hormones 

La principale cause de prise de poids dans vos cuisses est l'œstrogène. Cette hormone entraîne l'augmentation des cellules graisseuses chez les femmes, provoquant la formation de dépôts le plus souvent autour des fesses et des cuisses.

Régime

Comme mentionné ci-dessus, les cuisses sont des réserves de graisse. Naturellement, un régime avec un excès d'aliments gras, sucrés et riches en glucides pourrait entraîner des cuisses plus grosses.

Choisir les bons vêtements pour vos cuisses

Si vous souhaitez détourner l'attention de vos cuisses, les pantalons larges vous conviendront parfaitement. Ils affinent sans effort les cuisses, évoquant un look plus long et plus mince. Associez ce pantalon confortable à un haut qui se termine juste au niveau de vos hanches et vous obtenez la tenue parfaite pour harmoniser la taille de vos cuisses.

Une autre stratégie infaillible consiste à opter pour des bas plus foncés et plus simples qui définissent clairement les cuisses, créant une silhouette plus nette et plus tonique.

Dernier mot

J'espère que vous avez acquis des informations précieuses sur les dimensions de votre corps et les implications qu'elles peuvent avoir sur votre bien-être et votre style en lisant ce guide d'auto-mesure. Assurez-vous de garder une trace de vos mesures pour une utilisation future.

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